Подготовка к беременности – волнительный период. Как заранее поддержать свой организм и обеспечить будущего малыша всеми полезными витаминами? Читайте статью до конца, чтобы узнать, какие витамины важны беременным, из чего их получить и нужно ли принимать витаминные комплексы дополнительно.
Для чего нужны витамины женскому организму
При вынашивании малыша потребность в витаминах и минералах возрастает на 30–50 %1, а дефицит может возникать сразу по нескольким нутриентам².
Почему важно поддерживать баланс нутриентов для женщины:
- профилактика анемии;
- поддержание жизненного тонуса, энергии и работоспособности;
- профилактика инфекций;
- снижение риска осложнений беременности.
Почему для плода важно поступление витаминов и минералов в нужном объеме:
- гармоничный рост и развитие в утробе и в будущем;
- снижение риска врожденных пороков;
- поддержка иммунитета³ ⁴.
Согласитесь, это достаточно веские причины осознанно подойти к зачатию и заранее обеспечить организм всем важным для здорового протекания беременности, нормального развития ребенка.
Какие элементы необходимы беременной женщине и плоду
В первую очередь наш организм получает витамины и минералы из пищи, поэтому при подготовке к беременности очень важно отказаться от строгих диет, разнообразить рацион полезными продуктами.
Какие нутриенты имеют особое значение?
- Фолиевая кислота (витамин B9). Она содержится в говяжьей печени, яйцах, авокадо, шпинате, бобовых⁵. Дополнительно ее прием начинают за два-три месяца до предполагаемого зачатия, а затем продолжают на протяжении первого триместра⁶. Это позволяет предотвратить большую часть дефектов нервной трубки у малыша, многие врожденные пороки сердца⁷.
- Витамин D. Он может самостоятельно синтезироваться в организме под действием ультрафиолета, но это не значит, что нужно весь день проводить на солнце, достаточно приятных прогулок на свежем воздухе. Чтобы получить витамин D из пищи, нужно употреблять жирные сорта рыбы, печень трески, яйца. Этот нутриент выполняет строительную функцию – помогает лучшему усвоению кальция и фосфора, которые важны для костей и мышц. Поддержание его нормального уровня дает возможность снизить риск преэклампсии, гестационного диабета, бактериального вагиноза и других осложнений беременности¹.
- Йод. К сожалению, наша страна отнесена к эндемичной зоне по дефициту йода, поэтому так важно контролировать его поступление в организм. Для этого в рацион нужно добавить морепродукты, клюкву, морскую капусту, белую фасоль. Достаточное количество йода в организме женщины – это профилактика нарушений мозга у плода и развития зоба. Прием этого микроэлемента в рамках подготовки к беременности позволяет предотвратить неприятные последствия⁷.
- Цинк. Он важен для иммунной системы, правильной работы щитовидной железы, процесса свертывания крови и др. Цинк содержится в кунжуте, кедровых орехах, баранине и говядине. Микроэлемент важен для нормального роста массы плода, профилактики низкорослости⁵.
- Железо. Оно существует в двух формах: гемовой и негемовой. Первым богато мясо, рыба и птица, второе содержится в растительных продуктах и зерновых. Железо играет огромную роль как для женщины (обеспечивает потребности костного мозга для кроветворения), так и для будущего малыша (для нормального развития плода и плаценты) ⁵.
Также важны витамины C, А, Е и группы B8. Последние исследования показывают, что нормальное протекание беременности и полноценное развитие ребенка затруднительно и в условиях дефицита других витаминов, микро- и макроэлементов¹. Современные витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для подготовки к зачатию, учитывают особые потребности в этот период как по своему составу, так и по дозировкам.
Обратите внимание! У беременных и готовящихся к зачатию женщин потребность в витамине A возрастает незначительно. Обычно дефицита по этому нутриенту не наблюдается, поэтому вводить больше продуктов с ним или пить отдельно витамин A не стоит. Если вы принимаете поливитамины, которые его содержат, этого достаточно⁵.
Витрум® Пренатал Плюс для подготовки к беременности
Это биологически активная добавка к пище, содержащая полный* набор витаминов и минералов для здорового протекания беременности. В составе Витрум® Пренатал Плюс есть все вещества, перечисленные выше, а также другие необходимые будущей маме и малышу нутриенты. Мультикомплекс содержит 13 витаминов и 8 минералов. Среди них витамины группы В для поддержки нервной системы будущей мамы, фолиевая кислота (дозировка 400 мкг соответствует рекомендациям Минздрава РФ по ведению нормальной беременности 2023 г.) и йод, которые необходимы для правильного развития нервной системы плода. А также хром, который способствует повышению чувствительности тканей к инсулину⁹ (в том числе способствует контролю аппетита¹⁰ и прибавки в весе¹¹).Удобная схема приема (по 1 таблетке в день во время еды⁹) упрощает процесс подготовки к беременности.
Переходите на сайт, чтобы узнать больше про Витрум® Пренатал Плюс, его состав, действие каждого компонента и особенности приема.
БАД. Не является лекарственным средством.
* В линейке БАД Витрум®.