Во время беременности будущая мама «передает» малышу витамины и минералы для роста и развития. А в период грудного вскармливания этот процесс продолжается. Чтобы давать ребенку больше полезных витаминов и минералов и не обделять свой организм, нужно позаботиться об их достаточном поступлении. Как? Расскажем в этой статье.
Почему витамины и минералы так важны
Потребность в нутриентах у кормящих мам на 25–40 % выше, чем вне этого периода². Важно не только поддержать свое здоровье и восстановить баланс витаминов и минералов после беременности, но и обеспечить ими малыша. А получает он их в первые месяцы жизни преимущественно из материнского молока³.
Приведем еще несколько примеров.
- Витамины и минералы необходимы, чтобы поддерживать состояние кожи, ногтей и волос у мам. Именно по ним можно быстро заметить дефицит.
- Нутриенты важны для хорошего самочувствия и жизненной энергии. В период, когда нужно ухаживать за малышом, все дни проходят в хлопотах. Именно питательные вещества помогают в борьбе с повышенной утомляемостью и раздражительностью.
- Молодой маме совершенно некогда болеть. Важно позаботиться о витаминах и минералах, которые поддержат иммунитет и предупредят анемию¹.
И несколько доводов, касающихся здоровья малыша.
- Питательные вещества важны для гармоничного роста и развития.
- Их достаточное поступление является профилактикой анемии, гиповитаминоза, снижения иммунитета и многих других проблем².
Обратите внимание! Примерно у 80 % молодых мам в период лактации выявляется дефицит трех и более витаминов (полигиповитаминоз)¹. В такой ситуации невозможно обеспечить ребенка необходимыми нутриентами даже наполовину⁴. Поэтому может быть рекомендована коррекция рациона и дополнительный прием специальных комплексов.
Какие витамины и минералы нужны во время ГВ
Кажется, что вариантов слишком много, но какие вещества особенно необходимы маме и малышу в этот важный период?
Витамины группы В
Не зря это целая группа нутриентов, они все разные, и каждый важен по-своему, в то же время они работают в синергии. А чтобы их получать из пищи, нужно добавить в рацион рыбу и морепродукты, говяжью печень, яйца, молочные продукты, бобовые.
Их дефицит наиболее широко распространен⁵. А ведь достаточное поступление витаминов группы B является профилактикой анемии у мамы и ребенка. Также они помогают бороться со стрессом и снижают риск послеродового депрессивного состояния⁴ ⁶. Некоторые витамины из данной группы влияют на состояние волос и ногтей. Так, чтобы избежать проблемы выпадения волос, нужно обратить внимание на уровень В₆⁷.
Железо
Известно две формы: гемовое и негемовое железо. Первое содержится в мясе, рыбе и птице, второе – в растительных продуктах и зерновых.
Вещество нужно для предупреждения развития недостатка железа в организме и связанных с ним нарушений8.
Витамин С
Кладезем аскорбиновой кислоты являются цитрусовые, черная смородина, земляника, а также различные виды капусты и листовые зеленые овощи.
Витамин C повышает устойчивость организма мамы и ребенка к инфекциям, отвечает за синтез коллагена, карнитина, дофамина, многих важных гормонов, влияет на образование гемоглобина и созревание эритроцитов⁸.
Витамин D
Нутриент может самостоятельно синтезироваться в организме под действием солнечных лучей на прогулке. Чтобы получить его из пищи, нужно добавить в рацион жирные сорта рыбы, печень трески, яйца.
Он может влиять на иммунитет и матери, и ребенка в течение первого года жизни⁴. Также он помогает лучшему усвоению кальция и фосфора, которые важны для костей и мышц.
Цинк и селен
Эти важные вещества содержатся в мясе и курице, морепродуктах, тыквенных семечках, чесноке, грибах.
Поддерживают здоровье иммунной системы, помогают повлиять на состояние волос⁹. Цинк важен для нормального развития иммунного ответа ребенка – он способствует уменьшению частоты и выраженности аллергопатологии у детей¹⁰.
Йод
Для профилактики дефицита йода необходимо употреблять морепродукты и морскую капусту, клюкву, белую фасоль.
Он необходим для развития мозга и нервной системы ребенка. Младенцы первых месяцев жизни относятся к самой уязвимой группе риска по развитию йодного дефицита¹¹ ¹².
Современные витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для кормящих мам, имеют сбалансированный состав и позволяют поддержать организм, обеспечив его необходимыми нутриентами.
Витрум® Пренатал Плюс при грудном вскармливании
Витрум® Пренатал Плюс – это биологически активная добавка к пище, которая содержит 13 витаминов и 8 минералов, необходимых для поддержания здоровья и красоты кормящих женщин, а также правильного развития малыша после родов.
В состав Витрум® Пренатал Плюс входят элементы, описанные выше. Также состав дополнен:
- витамином А, недостаток которого может приводить к ороговению кожи, ломкости ногтей и выпадению волос⁷. Витамин А дополнительно сбалансирован бета-каротином для мягкого воздействия на организм мамы;
- хромом, который в сочетании с витамином В₁, способствует контролю веса⁸ ¹³;
- витамином Е, который обладает увлажняющим эффектом, усиливая природный кожный барьер¹⁴. Помимо этого, он также может препятствовать появлению растяжек на коже живота¹⁵;
- а также кальцием, медью и марганцем⁸.
Удобная форма и комфортная схема приема (по 1 таблетке в день во время еды) делает Витрум® Пренатал Плюс удобным вариантом для молодых мам, которые заняты уходом за малышом⁷.
На сайте вы можете получить больше полезной информации о витаминно-минеральном комплексе, узнать о других продуктах Витрум® и особенностях приема биологически активных добавок на разных жизненных этапах.
БАД. Не является лекарственным средством.
Листая дальше, вы перейдёте на OZON