Современный ритм жизни диктует свои правила: домашние дела, учеба, работа, спорт. Стараешься все успеть, но при этом как будто не успеваешь жить и наслаждаться приятными моментами. К вечеру ощущение, что те самые дементоры высосали из тела всю радость и энергию, хочется только спать, и даже утро не приносит бодрости. День за днем – словно замкнутый круг. Знакомо?
Эта статья для тех, кто не хочет мириться со своим бессилием, ищет его причины и методы борьбы с ним. Расскажем о доступных способах зарядить батарейку и роли в этом витаминов.
Просто усталость или астения?
Колебания уровня энергии в течение дня – это нормально, человек не может всегда быть бодрым. В медицинской практике даже есть разграничение терминов: физиологическая усталость и астения. Первая возникает после физической и умственной нагрузки у в целом здоровых людей. После отдыха это ощущение сменяется бодростью. Астения связана с постоянной слабостью, быстрой утомляемостью даже без каких-либо нагрузок. Причем после сна и отдыха как будто хочется отдохнуть еще. Для астении также характерны перепады настроения, нетерпеливость, потеря концентрации внимания, нарушения сна, раздражение от громких звуков и резких запахов[1].
Причины утечки энергии
Если вам знакомы перечисленные выше состояния, нужно искать их причину. А крыться она может в следующем.
- Нарушенный режим труда и отдыха
Это самый простой и понятный вариант утечки сил. Поздний отход ко сну и ранние подъемы, работа допоздна, а все выходные в кровати в попытках наконец выспаться. Какое-то время будет казаться, что все нормально. Но отсутствие режима выматывает организм.
- Неправильное питание
В данном случае усталость и нехватка сил может возникать из-за недостатка витаминов, минералов, которые должны поступать с пищей. Чаще всего такое состояние является признаком дефицита железа, витамина B12 и фолатов[2]. Кроме того, в утомляемости и отсутствии физических сил может быть виноват алкоголь. При его регулярном употреблении нарушается синтез мышечного белка[3].
- Недостаток жидкости
Стрессовые ситуации и перенапряжение для организма часто связаны с недостатком жидкости. Если ощущаете усталость, попробуйте обратить внимание на то, сколько вы пьете чистой воды в течение дня[3].
- Системные заболевания
Упадок сил также может быть одним из признаков самых разных заболеваний. Этот симптом характерен для болезней щитовидной железы, ОРВИ, ботулизма, нервно-мышечных расстройств и др. Зачастую мышечная слабость и быстрая утомляемость наблюдаются и после уже перенесенных инфекционных заболеваний и травм[2].
Как помочь себе
Вряд ли кого-то устроит постоянное отсутствие физических сил, безрадостное отношение к учебе, работе, развлечениям и путешествиям. Если вы постоянно чувствуете раздражительность, сонливость и желание отложить на потом даже что-то приятное, значит, пора действовать.
Боремся с аутоагрессией. Бессилие часто связано с недовольством собой, направлением ненависти не вовне, а внутрь себя. И это выглядит как замкнутый круг: у нас нет сил что-то делать, мы корим себя за это, и желание действовать совсем пропадает. Нужно уметь поймать себя на саморазрушении и остановить. Медленно, шаг за шагом, нужно составлять планы, двигаться от простого к сложному и обязательно хвалить себя за каждое достижение.
Налаживаем режим дня и рацион. Улучшить состояние, ничего не меняя в своем ритме дня, не получится. Важно планировать свой день, уделять время оптимальным умственным и физическим нагрузкам, отдыху и 8-часовому сну. В рационе должны быть продукты, богатые витаминами, магнием, цинком, железом, кальцием.
Заручаемся поддержкой специалиста. Отсутствие мотивации и эмоциональное бессилие – повод попросить психологической помощи. Возможно, источник проблемы кроется в давних нерешенных задачах. Если упадок сил и отсутствие энергии беспокоят достаточно долго и на первый взгляд не связаны с питанием или перенапряжением на работе, рекомендуется обратиться к врачу и сдать необходимые анализы. В некоторых случаях проблема связана с дефицитом витаминов, микро- и макроэлементов. Для восстановления баланса зачастую недостаточно скорректировать рацион, поэтому могут быть назначены специальные витаминно-минеральные комплексы.
К ним относится Витрум® Энерджи – комплекс витаминов и минералов, необходимых для поддержания сил и энергии каждый день! Он разработан специально для тех, кто хочет чувствовать себя бодрым, быть активным и энергичным. Формула Витрум® Энерджи включает 13 витаминов, 8 минералов и коэнзим Q10 для улучшения выработки энергии в клетках и повышения работоспособности и выносливости. В составе комплекса витамины A, C, группы B, D3, K1, E, магний, цинк, селен, железо и другие вещества. Витрум® Энерджи является биологически активной добавкой к пище для взрослых. В упаковке 30 таблеток, которых как раз хватит на один курс приема (1 месяц по 1 таблетке в день).
Обратите внимание также на Витрум® Энерджи Шипучий. Это комплекс 12 витаминов и 7 минералов. Формула включает повышенную дозировку витаминов А, Е, группы В, С, РР, которые особенно необходимы в период повышенных физических нагрузок. Шипучие таблетки легко растворяются в воде и обладают приятным вкусом.
Работайте и отдыхайте в удовольствие! Когда у вас есть энергия, есть и желание двигаться вперед. Прямо сейчас вы можете купить Витрум® Энерджи и Витрум® Энерджи Шипучий с хорошей скидкой на OZON.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
OZON - ООО "Интернет Решения", Пресненская набережная, 10 блок С,
Москва, Россия, 123112, ОГРН 1027739244741
Рекалма. POS-20251231-1902
АО "Нижфарм", 603105, РФ, г. Нижний Новгород, ул. Салганская, 7
Листая дальше, вы перейдёте на www.ozon.ru