Сопли и кашель у подростка, опять пропуск занятий, отставание по учебе и раздражение на весь мир. Для родителей это настоящая головная боль. Почему же так происходит? Иммунитет у человека не появляется с рождения, а его силы не всегда одинаковы. С детского возраста происходит становление защитных сил организма, и этот процесс сопровождается критическими периодами, последний из них приходится как раз на подростковый возраст – 12–15 лет[1].
В этой статье расскажем, какие опасности он с собой несет и как поддержать иммунитет ребенка.
Почему страдает здоровье подростка
Критический период становления иммунитета у подростков является пятым по счету (ранее он был до 28 дней жизни, в 4–6 месяцев, в 2 года и в 4–6 лет) и совпадает с бурной гормональной перестройкой организма. Обычно у девочек он начинается чуть раньше – в 12–13 лет, а у парней чуть позже – в 14–15 лет. Из-за повышенной выработки половых гормонов подавляется клеточный иммунитет, содержание IgE (защитных белков) в крови снижается[1].
В это же время на иммунитет могут действовать и негативные внешние факторы, к примеру вредные привычки, которые многие приобретают в этом возрасте, или сбитый режим дня в сочетании с большими нагрузками в школе и на занятиях, бесконтрольное использование иммуномодуляторов, антибиотиков и других лекарств для ускорения выздоровления, чтобы не отставать по учебе из-за пропусков. Вот почему именно в подростковом возрасте организм наиболее уязвим перед инфекционными и воспалительными заболеваниями, обострением хронических болезней.
Как поддержать иммунитет подростка
Поддержка иммунитета подростка – это больше вопрос хороших отношений с родителями и благоприятной обстановки дома. В этот период как никогда важно найти контакт с ребенком, чтобы он прислушивался к вашим советам, а не к мнению друзей в вопросе своего здоровья. А рекомендации достаточно простые.
- Наладить режим дня. Да, крутые девчонки и парни не ложатся спать рано, но пусть так думают другие. И если во время каникул можно немного задержаться на улице или досмотреть любимый фильм, то во время учебы как никогда нужен строгий режим. Сон, отдых и отсутствие перегрузок – отличная поддержка для иммунитета.
- Правильно питаться. Подростком нужно много энергии для учебы, игр и встреч с друзьями. Где ее взять? Конечно, в сложных углеводах. А для этого в рационе должны быть цельнозерновые злаковые продукты, горох, фасоль. Свежие фрукты, ягоды и овощи дарят витамины и стимулирует когнитивные функции. А вот количество сладостей, мучного и фастфуда нужно снизить. Они не только не несут полезных веществ, но и могут стать причиной набора лишнего веса[2], [3].
- Не идти на поводу у вредных привычек. Они не сделают никого крутым и взрослым. А вот спортивные достижения и здоровый образ жизни действительно заслуживают уважения. Самому подростку зачастую сложно к этому прийти, поэтому ЗОЖ – это цель семьи и окружения ребенка[4].
- Обращаться за помощью. Высокая нагрузка в школе, сложности в отношениях со сверстниками – все это причины стресса. Ребенок, хоть уже и достаточно взрослый (как он считает), должен знать, что всегда может обратиться к родителям за помощью и поддержкой.
Какие витамины и минералы важны для иммунитета подростка
Здоровье во многом зависит от поступающих в организм полезных веществ. В каких из них нуждается подросток?
Витамин C
Как известно, это главный помощник сильного иммунитета. Кроме того, он является антиоксидантом, способствует усвоению других нутриентов, улучшает интеллектуальные функции.
Витамины группы B
От них во многом зависит состояние нервной системы. А вот их нехватка может привести к ухудшению памяти, повышенной утомляемости и раздражительности, стать причиной эмоционального напряжения и плохого сна.
Витамин E
Он тоже важен для нормального функционирования нервной системы. Кроме того, этот витамин является сильным антиоксидантом и обладает нейропротекторными свойствами (защищает целостность нервных клеток).
Витамин D
Очень важный витамин для всех детей и подростков, который при этом сложно получить в нужном объеме. А подросткам его нужно 600 МЕ в день. Он важен для сохранения целостности костей, способствует усвоению кальция и фосфора. Кроме того, витамин D поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и силы иммунитета.
Витамин K1
Ведущая роль витамина К - поддержание нормального свертывания крови. Также он участвует в формировании костей, транспортировке кальция.
Цинк
Этот минерал участвует в обмене углеводов, жиров, белков, помогает нормально расти и развиваться, функционировать иммунной системе. [6],[7],[8].
Поддержка для растущего организма
Не всегда достаточное количество витаминов и других питательных веществ поступает в организм с пищей. В этом случае могут использоваться витаминные комплексы. Одним из них является Витрум® Юниор мармеладки со вкусом черной смородины. Он подходит для детей 11–14 лет, в нем есть все перечисленные выше витамины и микроэлементы: Д3, С, Е, К, группы В и цинк. Комплекс выпускается в удобном формате – это 60 жевательных мармеладок в упаковке. Этого хватит на 2 курса приема (стандартный курс – 1 месяц, по 1 мармеладке в день). Витрум® Юниор разработан специально для укрепления иммунитета и поддержки организма в период повышенных нагрузок.
Также в линейке есть Витрум® Юниор Шипучий. Витаминно-минеральный комплекс для детей и подростков 11–17 лет. В его составе – 13 витаминов и 9 минералов, в том числе йод и марганец. Витрум® Юниор Шипучий может способствовать не только укреплению иммунитета, но и улучшению памяти, снижению нервной возбудимости. Витамины С, Е и цинк способствуют улучшению состояния кожи.
Комплекс выпускается в удобном формате растворимых в воде шипучих таблеток с приятным фруктовым вкусом, при этом он не содержит сахар.
Организм подростка испытывает множество нагрузок. Поддержите своего ребенка и позаботьтесь об укреплении его иммунитета!
Выберете удобный формат: Витрум® Юниор мармеладки со вкусом черной смородины или Витрум® Юниор Шипучий и заказывайте в OZON с удобной доставкой в пункт выдачи у дома.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
OZON - ООО "Интернет Решения", Пресненская набережная, 10 блок С, Москва, Россия, 123 112, ОГРН 1027739244741
Реклама. POS-20251231-1899
АО «Нижфарм», 603105, РФ, г. Нижний Новгород, ул.Салганская, 7
Листая дальше, вы перейдёте на www.ozon.ru